Set vežbi za jačanje trbušnog zida. Ove vežbe su za one koji su u malo boljoj formi. Za ove vežbe nije potrebna nikakva dodatna oprema. Pre sprovođenja ovog seta obavezno je zagrevanje.

Na početku izvođenja svake vežbe prvo napregnuti mišiće trbušnog zida, kako tokom izvođenja ne bi došlo do povećanja lumbalne krivine.

U skladu sa trenutnim sposobnostima svaku vežbu ponoviti 2-12 puta ili 5-30 sec. Napraviti pauzu pa preći na sledeću vežbu. Ceo set ponoviti 2-6 puta.

Javite kako je prošlo i slobodno postavljajte pitanja!

Danijela Točaković

Master prof. fizičkog vaspitanja i sporta

Sportski klub Sporticus, škola i školica sporta